headerphoto
Home Články Radíme Vám
Radíme vám
Bez pohybu nemôže byť človek zdravý

Naše telá držia pohromade svaly. Ak sa svaly používajú málo, tak ochabujú a máme problém. Na jednej strane sa znižuje pevnosť a na strane druhej pohyblivosť kĺbov, čo okrem iného môže spôsobovať ich bolesť, napr. chrbtica ...viac (pdf)

 

Bolesti chrbta 

Častou príčinou bolestí chrbta je nedostatok pohybu. Statické polohy (hlavne sedenie) prispievajú k tomu, že v stuhnutých svaloch začnú vznikať bolestivé miesta.

K potlačeniu alebo odstráneniu bolestí pomáhajú zmeny polôh pri sedení: tzv. dynamický sed na pohyblivej ploche (fitlopta alebo mäkká podložka), časté prerušovanie strnulej pozície (pohyby paží a trupu spojené s prehĺbeným dýchaním – vzpaženie, upaženie, úklony, napínanie svalov, ...).

Kedykoľvek je možné vstať, natiahnuť sa a prejsť sa po miestnosti. 

Pôsobeniu skrátených a oslabených svalov v strnulých polohách sa začne prispôsobovať postavenie chrbtice. To má za následok nerovnomerný tlak na medzistavcové platničky, ktorý môže ovplyvniť ich posunutie, v extrémnom prípade prasknutie. Najčastejšie bývajú postihnuté lordózy, tj. krčná a drieková časť chrbtice.

Na mobilizáciu chrbtice sa špecializujú aj naše cvičenia UNIVERSAL (v stredu o 20:00).

Povráva sa, že cvičenie je najlacnejšia zdravotná prevencia.