headerphoto
Home Články Články o pohybe
Články o pohybe
Bolesti chrbta

Bolesti chrbta 

Častou príčinou bolestí chrbta je nedostatok pohybu. Statické polohy (hlavne sedenie) prispievajú k tomu, že v stuhnutých svaloch začnú vznikať bolestivé miesta.

K potlačeniu alebo odstráneniu bolestí pomáhajú zmeny polôh pri sedení: tzv. dynamický sed na pohyblivej ploche (fitlopta alebo mäkká podložka), časté prerušovanie strnulej pozície (pohyby paží a trupu spojené s prehĺbeným dýchaním – vzpaženie, upaženie, úklony, napínanie svalov, ...).

Kedykoľvek je možné vstať, natiahnuť sa a prejsť sa po miestnosti. 

Pôsobeniu skrátených a oslabených svalov v strnulých polohách sa začne prispôsobovať postavenie chrbtice. To má za následok nerovnomerný tlak na medzistavcové platničky, ktorý môže ovplyvniť ich posunutie, v extrémnom prípade prasknutie. Najčastejšie bývajú postihnuté lordózy, tj. krčná a drieková časť chrbtice.

Na mobilizáciu chrbtice sa špecializujú aj naše cvičenia UNIVERSAL.

Povráva sa, že cvičenie je najlacnejšia zdravotná prevencia.

 

 
Výber článkov

13 Cvičenie a súčasnosť pdf

12 Neviditeľný iliopsoas pdf

11 Propriomed pdf

10 Vápnik pdf

9 Chrbtica a pohyb II pdf

8 Chrbtica a pohyb I pdf

7 Kĺby a pohyb pdf

6 Kosti a pohyb pdf

5 Svaly a pohyb pdf

4 Svaly versus tuky pdf

3 Celulitída pdf

2 Život je pohyb pdf

1 Pohyb je život pdf