UNIVERZAL

- jedinečné univerzálne hodiny Danky Čechvalovej vhodné pre všetky vekové a výkonnostné kategórie

- jednoduché, zdravotne zamerané cvičenie bez choreografie

- obsahuje špeciálne cviky na mobilizáciu chrbtice a prevenciu proti jej bolesti

- vykonáva sa v pomalom tempe s dôrazom na správne dýchanie a posilovanie dýchacích svalov; hodiny začínajú pozdravom slnka, využívajú princípy pilatesovej metódy, prvky jogy, tao, tai-chi, strečing, ... 

V minulosti aj:

dance mix

- tanečné choreografie, rýchle tempo, na záver 10-15 min. posilovanie a strečing

bodywork

- mierne tempo, v úvodnej časti nenáročná choreografia na zahriatie, jednoduché cvičenia zamerané na spevnenie svalov celého tela spestrené pomôckami (overbaly, gumy, tyče, ...) 

fitlopta

- veselé cvičenie na veľkých loptách (bodywork na fitloptách)

fotografia 

(zachytiť pohyb na fotografii nie je jednoduché)